skip to Main Content

Finn roen med Mediyoga, meditasjon og avspenning

kr 990

Enkle øvelser du kan gjøre på kontoret og hjemme for å redusere stress, forebygge helseplager og øke velvære

Kjenner du på stress og slitenhet? Er du stiv i nakke, rygg og skuldre? Kanskje sitter du på et lite ergonomisk hjemmekontor? Eller kanskje du ikke får sove fordi du tenker på den «never ending to-do»-listen din?

Hva med å ta deg noen velfortjente pauser i løpet av uka? Unne deg selv noen rolige stunder i en ellers hektisk hverdag og gjøre noe som er godt for både kropp og sinn? Bli med meg på dette online-kurset!

 

Beskrivelse

Hva er målet med kurset?
Målet mitt er at du skal oppnå følgende gjennom å regelmessig gjøre de ulike programmene i dette kurset:

  • Redusere stress og finne en større ro
  • Sove bedre
  • Få bedre fokus og konsentrasjon
  • Bli mer bevisst
  • Lade opp batteriene fortløpende
  • Redusere spenninger i kroppen
  • Øke livskvalitet
  • Forebygge helseplager

Hva inneholder kurset og hvordan er det lagt opp?
I dette kurset har jeg satt sammen ulike MediYoga-program som har spesielt fokus på nakke, skuldre, rygg og stress. Det er veldig enkle og rolige øvelser som passer for stort sett alle (du kan til og med sitte på en stol og gjøre de fleste øvelsene). Kurset inneholder også meditasjoner. Vi trener like mye det mentale som det fysiske i dette kurset, og du trener like mye på ro og stillhet som på bevegelse.

Du får tilgang til kurset i ett helt år og kan gjøre de ulike programmene akkurat når det passer deg. Du får tilgang til alt materiell med en gang du kjøper kurset. Du får videoer med MediYoga-program på 12, 13, 25, 30 og 60 minutter i tillegg til 4 guidede meditasjoner. Det følger også med PDFer med mer informasjon.

Kurset er delt inn i 3 moduler:

  • I første modul får du to Mediyoga-program: ett på 60 minutter og ett på 30 minutter. Disse programmene kan gjøres når som helst på dagen.
  • I andre modul er det fokus på øvelser som kan gjøres på kontoret eller på andre tidspunkt når du ikke har så mye tid. Du får et Mediyoga-program på 13 minutter som skal gjøres stående samt et program på 12 minutter som skal gjøres sittende. I tillegg får du en meditasjon på 8 minutter og en kort øvelse som kun tar 3 pust.
  • I den tredje modulen er det fokus på søvn. Du får et Mediyoga-program på 25 minutter som kan gjøres før du skal legge deg, og i tillegg får du tre guidede meditasjoner/avslapningsøvelser som gjerne kan gjøres når du har lagt deg i sengen.

Hvem er kursholder?
Jeg som har laget dette kurset heter Bente Kristensen og jeg oppdaget MediYoga for mange år siden da jeg jobbet på et rehabiliteringssenter. Inntil da trodde jeg ikke at jeg kunne gjøre yoga fordi jeg hadde så mye problemer med nakke, skuldre, armer og rygg og mange av yogaposisjonene passet ikke for meg. MediYoga var annerledes fra annen yoga jeg hadde forsøkt tidligere, og dette var yoga som passet perfekt for meg.

Jeg syntes i starten at MediYoga var veldig rolig og jeg kunne bli litt rastløs, men jeg skjønte heldigvis at dette var noe jeg virkelig trengte. Jeg begynte å gjøre MediYoga regelmessig og merket at jeg ble bedre i nakke, skuldre og rygg, og jeg fant også en større ro og tilstedeværelse. Jeg merket også at jeg sov bedre når jeg gjorde MediYoga før jeg la meg.

Jeg tok deretter to MediYoga utdanninger, en som Mediyoga-instruktør og en som MediYoga stress & utbrenthet coach. Siden har jeg undervist hundrevis av mennesker i MediYoga, både på et rehabiliteringssenter samt i privat regi og på utallige reiser jeg har arrangert i inn- og utland. Det har vært utrolig gøy å se hvilken positiv effekt det har hatt på veldig mange mennesker. Nå gleder jeg meg til at enda flere skal få tilgang til MediYoga og meditasjon gjennom dette online-kurset.

I tillegg til MediYoga er jeg veldig glad i mindfulness og meditasjon, og dette er også noe jeg underviser mye i. Jeg er instruktør i mindfulness, helsecoach, NLP-coach og Norges første og eneste «Search Inside Yourself» instruktør (et kurs utviklet hos Google). I tillegg har jeg åtte års universitetsutdanning innen internasjonale forhold, PR og kommunikasjon

Vil du vite mer om Bente og hennes samarbeid med Jomfrureiser kan du leser mere her; https://www.jomfrureiser.no/leder/bente.

Back To Top
×Close search
Søk